Hallo Leute!
habe schwierigkeit mit meinem gewicht. seit meinem motorrad unfall habe ich doch fast 10 kg verloren. bin jetzt wieder seit einem jahr im studio.3 mal die woche , mache aber kein cardio.
esse viel mit reis,nudel,topfen,milch,obst, und vieles mehr.
kann mir jemand einen ernährungs vorschlag machen???.
zunehmen ist ja bekanntlich schwerer als abnehmen :mad:
lg aus tirol :ratlos:
