training umstellen von oberkörper auf ganzkörper
hallo erstmal...
ich hab bisher rel. regelmässig über en jahr lang 3x pro woche krafttraining für den oberkörper gemacht... nun will ich aber auch noch die beine bzw. kondition reinkriegen um, da für ein gesundes verhältnis äusserlich und auch leistungsmässig zu schaffen... doch wenn ich mir das mit genügend freien tagen ausrechne müsste ich dafür ja das oberkörpertraining zurückschrauben...
meine überlegungen...
mo - wie bisher oberkörper
di - beine + bauch
mi - joggen
do - wie mo
fr - wie di
sa - wie mi
sonnag frei
das scheint dann ja zuwenig freie tage zu haben nach allem was ich bisher gelesen hab... und vor allem geht dabei ja einmal oberkörper weg...
sonst:
mo - wie bisher oberkörper
di - beine
mi - wie mo
do - bein
fr - wie mo
sa - joggen...
sieht aber noch überladener aus :(
auch das splitten scheint ja einiges zu bringen, doch hab ka wie ich das dann genau aufteilen soll (zb. in nem 2er split) dass es noch genauso viel bringt wie vorher, weil will halt nich im niveau sinken :)
für hilfe und ratschläge wär ich dankbar :)
