Ausreichend Nährwerte? Feedback erwünscht! Danke

Guten Abend!

Ich wollte mal kurz ein feedback zu meinen nährwerten die über den Tag verteilt zu mir nehme.

Ich erreiche diesen Wert mit 2 Warmen Mahlzeiten 2 Früstück 1 Nachmittagsmahlzeit, 1 Abend essen und mit nem Betthupferl :D

Gegegessen wird: Haferflocken, Putenfleisch, Magerquark, Obst&Früchte, Nudeln(bzw Reis Kartoffeln) Eier. Die genau menge zu posten hab ich gerad nicht auf die Reihe bekommen.

Summe Kcal 2691,2 KH 329,4478947 Prot. 208,74 Fett: 57,00


Also meine eigenltiche Frage ist ob mir dieser Werte ausreichen umd Masse aufzubauen.

Ich bin 1,75 m klein und 69kg leicht.

Bin für jede antwort die nicht auf die Suchfunktion verweisst dankbar :)

Vielen dank!

Sebbo

Auf den ersten Blick würde ich sagen, für Deine Größe und Dein Gewicht ausreichend... Allerdings kann ich nicht beurteilen ob Du noch Schüler bist oder auf dem Bau arbeitest :) Deinen Stoffwechsel kann ich auch nicht beurteilen...

Zieh den Plan mal vier Wochen lang durch, nimmst Du nicht zu, erhöhst Du um 200 Kcal... Setzt Du damit zuviel Fett an, reduzierst Du um 200 Kcal.

Grüße
Stefan