Suche Rzept für Milchreis und Reiskuchen

Hi Leut,

am Sonntag mache ich meinen Refeedtag.
Nun habe ich richtig Lust auf Milchreis bekommen.

Dachte mir, dass ich den von Müller mir kaufen sollte, aber nachdem ich las,
dass da nen haufen Zucker drin ist, will ich lieber einen eingenen machen.

Habt Ihr für mich ein Rezept für Milchreis und Reiskuchen?

Am besten mit Nährwertangabe.

Dann noch ne Frage: Ich will mir ein kleines BB-Kochbuch erstellen.
Habt Ihr ein paar gute Rezepte für mich. Bitte nach Möglichkeit alle mit
Nährwertangabe Können LowCarb, Highproteiin und Fettoptimierte Rezepte sein.

THX

Hmm.. du weißt aber dass in Milch auch Zucker enthalten ist? (milchzucker - laktose)

Und du am refeed ruhig zucker reinballern darsft??

Wenn du trotzdem drauf verzichten willst, hau dir halt fluessigen süßstoff ohne kcal drauf, auch wenn ich dass fuer unnoetig am refeed halte

Der Zuckeranteil sollte sich am Refeed Tag jedoch in Grenzen halten. Ich wuerde nicht mehr als 15% kurzkettige KH zu mir nehmen.