Da ich mich zur Zeit noch in der Diät befinde (bin jetzt von 120 auf 107 Kilo runter bei 1,90 cm) möchte ich schonmal mit der Planung für die Masseernährung anfangen. Ich werde meine Diät beenden sobald ich auf ca. 96 Kilo runter bin. Ich habe trotz meiner Diät schon einen sichtbaren Muskelzuwachs bekommen was mich natürlich freut. :lol: Ich bin aber ein Typ der schnell zunimmt und daher weiss ich nicht so genau was ich später bei der Masse alles so essen soll. Magerquark und Eiweissshake is klar, aber wie sieht es mit Nudeln und Reis aus. Was denkt ihr wie viele Kalorien ich bei meiner Grösse vertrage im Masseaufbau?
