3er splitt, heut erstellt !

Hi,
gehe seit 2 wochen ins FS, und des gehört zufällig nen kumpel, hab mir heut mit ihn nen 3er splitt ausgearbeitet (dauerte knapp ne stunde ^^) !
(namen können abweichen, so konnt ichs mir leichter merkten ^^)

1. rücken + bizeps
latziehen
rudern
klimmzüge
extensions

bizep curls (hammer)
langhantel
kabel ziehen
bizepsmaschine

2. brust+trizeps
butterfly
schrägbankdrücken
bankdrücken
kabelziehn (an die ohren)

trizepdrücken am kabel
popopresse (haha lustiger name) = kick backs
hantel über kopf
trizepsziehen am kabel
dips

3. schulter+nacken+bauch
ziehen seitlich mit hantel
über kreutz mit kabelzug
nackendrücken
nackenziehen

schulterheben

crunches
beine anziehn (am dip gerät)
crunches am gerät


was haltet ihr davon ?

Würde anstatt extensions Kreuzheben reinnehmen und als erste Übung in TE1.
2 Bizepsübungen raus, das ist VIEL ZU VIEL, was soll das denn bringen? 3 Trizepsübungen raus, Über Kruez mit Kabelzug ist glaube ich Cable Cross ---> für die Brust. Was meinst du dann mit Kabelziehen an die Ohren bei Brust?

so genau weis ichs auch nimmer, wir haben das so aufgeschrieben, er meinte er is eh die nächsten 2 wochen drinnen, wir sollen schaun welche übungen uns davon gefallen, ein paar können wir dann wieder streichen ! geht nur ma um nen grundstock !

Is zu viel. Schau im Archiv, da liegen viele 3er rum.
Grundsätzlich reichen 9 Sätze für große und 6 Sätze für kleine Muskelgruppen; also z.B. Brust:
3xFlachbank
3xSchrägbank
3x fliegende

oder Rücken:
3x Kreuzheben
3x Latziehen
3x Rudern

MFG