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ich habe jetz seit gut 1,5 jahren GK trainiert.
nun möchte ich mal auf einen 2 er splitt umsteigen!
was meint ihr zu diesem 2er Plan?? =))
oder soll ich noch übungen auswechseln?
Dienstag Brust, Bizeps, Beine, Bauch
-kniebeugen
-wadenmaschine
-flachbankdrücken mit LH
-KH fliegende
-bizepscurls LH auf Scottbank
-crunches
Donnerstag Rücken, Trizeps, Schutlern
-hyperextensions
-latzug zur brust
-rudern einarmig mit KH
-KH schulterdrücken
-frenchpress
-trizepsziehen am kabelzug
-Crunches
Mhm, trainierst Du nur 2x in der Woche? Dann wär's mir persönlich zu wenig Belastung für einige Muskelgruppen wie den Bizeps, auch wenn Du das Rückentraining auf einen anderen Tag legst. Und wenn Du nur 2 Tage machst, dann verteil sie doch gleichmäßiger auf die Woche, wie Di und Fr / Sa.
Ansonsten würde ich nur eine zusätzliche Schulterübung empfehlen.
ja aus zeitgründen kann ich nicht mehr.
aber eventuell noch eine zusätzliche trainingseinheit am samstag.
gibts noch weitere vorschläge von anderen??
Sa und So geht sich das nicht aus mit dem Train?? würd auch den 2er zweimal die Woche machen, dann geht auf jeden Fall mehr!
PS: das "de" in deiner Signatur schreibt sich "the"!!! ;) :lol:
ok werds mal versuchen
uups ja, merci :-P :lol: