Nach zwei Monten Trainig...

bin jetzt von 120 Kg auf diese Werte, ist nocht nicht so toll aber geht doch für den Anfang oder?


Zusammenfassung der Fitness-Rechner
Hier haben Sie nun eine Zusammenfassung ihrer Fitnesswerte. Sie können sich diese Seite ausdrucken und zu Ihrem Trainingsplan heften, um Ihre Verbesserungen über längere Zeit überwachen zu können.
Eingabewerte vom 12.06.06:
Geschlecht: männlich Alter: 27
Körpergrösse: 194 cm Gewicht: 103 kg
Tailienumfang: 100 cm Hüftumfang: 110 cm
Sportliche Aktivität: Kraftsport Berufliche Aktivität: leichte Tätigkeit
Ziel: Gewichtsreduktion

Berechnete Werte:
Body-Mass-Index: 27.4 Waist-Hip-Ratio: 0.91
Körperfettgehalt in Kg: 20.2 (19.6%) Magermasseanteil in Kg: 82.8 (59 Kg Wasser)
Fett-Freie-Masse-Index: 21.1 Kalorienbedarf: 3121 Kcal/Tag
Zielger. Kalorienbedarf: 2497 Kcal/Tag Kohlenhydratbedarf: 244 g/Tag
Proteinbedarf: 182 g/Tag Fettbedarf: 81 g/Tag

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Nach zwei Monaten schon 17KG abgespeckt.... Respekt!!!
Achte aber darauf dass Du nicht zu schnell abnimmst, da es zu "Schwangerschaftsstreifen" führen kann!

Auf jeden Fall ne gute Leistung; hoffe dass viel "Fett" dabei war. Für Deine Gesundheit sollte der Rest ein wenig langsamer angegangen werden (wird sich aber wohl auch von selbst so regeln, da es zunehmend schwieriger wird).
@planoplus: Warum Schwangerschaftsstreifen? Ich dachte eigentlich, dass diese nur durch eine Hautdehnung - bedingt durch eine zu schnelle Massezunahme - auftreten. Durch die Abnahme wird die Haut doch nicht gedehnt sondern verbleibt im ungünstigsten Fall mit zu viel Fläche am Körper, da die Rückbilung nicht zur Genüge stattfindet.?

Zitat:

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Nach zwei Monaten schon 17KG abgespeckt

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der Jojo wird noch grüssen!! :roll: lass das Fett lieber langsam schmelzen, dann brauchst du dir später nicht in den Ar*** zu beissen wegen der Ernährung!! ;)

@KampfkoloSS!
Ja, dachte ich ja auch immer, aber ein Freund von mir hat auch in kurzer Zeit relativ schnell abgenommen. Die Folge waren eben solche Streifen seitlich am Bauch!

planoplus, bekommt man die streifen nicht eher vom zunehmen als vom schnellen abnehmen :roll:

ne andere fragen: wo hast du dir des ausrechenen lassen ? Link ?..wär nett wenn dus posten könntest :)

Das war hier: Fitness-Rechner
Musst nur die Daten eingeben und unten dann immer auf weiter klicken.
Die Werte könnten sogar einigermaßen stimmen. Beim Hüft-und Tailienumfang eher auf- als abrunden.

@zero
Bevor er abgenommen hat, hatte er jedenfalls noch keine Streifen...

Naja, ich glaube die Seite ist bissle arg ungenau. WIe wollen die das alles berechnen aus so wenig angaben :roll:

sagen die mir doch gerade ich wäre unterdurchschnittlich muskulös...

Naja, die Formeln zum KFA stammen wohl aus statistischen Erhebungen. Sind aber nicht wirklich neu. Das es nicht an die Genauigkeit einer Messung herankommt ist ja logisch. Nur bei mir kommt das mit dem KFA von 10% in etwa hin.
Das mit dem unterdurchschnittlich Muskulös verstehe ich allerdings auch nicht. :?

Zitat:

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Das mit dem unterdurchschnittlich Muskulös verstehe ich allerdings auch nicht.

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Ironie??

Ich habe das grade mal ausprobiert, ich schätze, da fehlt einfach der Text für durchschnittlich. Der springt von unter- auf überdurchschnittlich abhängig vom KFA, Gewicht und Größe. Demnach fehlen mir noch 3 KG bei gleichem KFA für überdurchschnittlich. 8-)

Bei mir kam raus, ich waere ueber dem Natural Limit und haette Anabolika benutzt.
:D

steht doch auch dabei, dass das Ganze nicht für BBler und Kraftsportler gilt... ;)