Hallo, Velvet mein Name. Ich trainiere seit einer Weile und hab gut zugelegt, nun hatte ich neulich die Mödlichkeit den Vertrag in meinem Gym zu ändern und kann nun auch die Sauna nutzen.
Nun ist meine Frage ob es förderlich ist nach dem Training in die Sauna zu gehen und wann man Supliements wie Proteinshakes oder sowas einnehmen sollte, davor oder danach ?