Trainingstagebuch von prience
als erstes bedanke ich mich sehr für diese neue option die wir jetzt hier bei muskelbody haben...
also vielen dank an muskelbody :D
ich hoffe das auch noch viele andere sportkolegen sich hier ihre eigenen vermerke zu ihren trainings ziehlen, trainingsangaben, trainingsplänen usw machen.
ich bin 24jahre alt (02.08.81 geb)
169cm groß
wiege im moment 75kg (ca 20%kf)
momentahn ist mein zieh: 100kg beim bankdrücken 8-12w am 2august zu drücken.
im moment bin ich bei 4-5w (nach dem tr.)
hab noch 6wochen zeit, wird nicht einfach werden.. aber bin sehr optimistisch.
möchte etwas vom körperfeff runter ca 17-18%kf
und alles im allen überall noch etwas zulegen...
(mit rücken,schultern,bauch,waden werde ich mich in naher zukunft intensiver beschäftigen)
samsag 17.06.06
flachbankdrücken
80kg* 14w
82,5kg* 11+1w
85kg* 8+1w
100kg 4+1w
trizepsdrücken am zugturm (eng)
42,5kg 14/14/14w
sit up (mit zusatzgewicht)
14kg 30w
beinheben hängend (beine angewinkelt)
20w
*gewicht ohne stange(10kg)
+1 d.h. die letzte wiederholung mit hilfe vom trainingspartner
nachtrag 24.06.06
da ich im moment auf montage bin, kann ich leider nicht meinen 2er split so wie ich ihn sonnst immer gemacht habe nicht mehr machen.
habe leider auch keine möglichkeiten dort wo ich bin ins studio zu gehen.
daher muss ich auf die "einfachen" übungen zurückgreifen.
am we versuche ich dann am sa u. so mein tr. so gut wie möglich zu gestalten. im moment vernachlässige ich meinen rücken sehr... weil ich ihn in der woche nicht so gut tr. kann.
fragen/ kritik/ anregungen können abgegeben werden...