Wiederholungsbereich ??

Hi zusamm

Mich wuerd mal interessieren, in welchem WH Bereich ihr trainiert.

Ich trainiere meißtens zwischen 6-10 WH .. Kreuzheben so um die 4-8 rum und bei Bauch / Waden etwas mehr.. allerdings auch so gering wie moeglich ..

Na los, immer her mit euren Methoden !

ich versuch eigentlich immer so um die 8 zu machen... meistens werdens beim letzten satz aber nur 6 oder 7 :D

8-12 wh... bei kniebeugen 12-15 und bauch je nach übung 15-25wh

Bei den Grundübungen 2-8
bei Isos 6 -10
bei Beinen und Bauch etwas mehr

mehrgelenkige/grundübungen:6-12
isos:8-12
beine und bauch etwas mehr.
mfg

zwischen 8 und 12 wdhs. werden 12 überschritten, wird das gewicht um 5% erhöht.
bei den beinen zwischen 12 und 16 nach dem gleichen prinzip.
bauch - so viele wie gehen!
anzahl der sätze variiert nach muskelgruppe von 1-4.

Grund - und Isos 8-10Wd.
Trizeps 12Wdh.
Bauch ~25Wdh.

EpiC,

wieso Trizeps 12 und alle anderen Muskelgruppen (außer Bauch) 8-10?

Trizeps 12Wdh. weil...kp :D
ist der reiz wohl höher kanns dir aber nicht genau sagen, wurde mir hier im Forum gesagt!
Kniestrecker, meiner das der so heißt traniere ich auch noch mit 12Wdh. den hatte ich vergessen und waden mit 20Wdh.

Ja, manche kommen besser vorwärst bei Armen mit ~ 12 Wdh.
Pharmazeut glaub ich z. B.

Bei Trizeps mach ich Enges BD mit 4-8 Wdh. und Dips mit ~13

mache Kraftausdauer IM MOMENT mit 2x30 Wiederholungen....sehr starker Pump und ne echt krasse andere Belastung für den Körper