Hilfe für absoluten Newbie beim Trainingsplan
Hi
wie oben schon geschrieben bin ich ein absoluter Newbie.
Jetzt möchten ein Kumpel von mir und ich anfangen zu trainiren.
Und wir bräuchten eben einen guten Trainingsplan und auch einen Ernährunsplan.
Es stehen uns folgende Geräte zur Verfügung(nicht in einem Studio):
Turm mit Lattziehen,Trizep,Rudern und Klimmstange.
Eine negativ Schrägbank eine positive eine Scottbank eine gerade Bank.
Eine Trizepmaschine eine Beinmaschine und so en Drehstuhl und entsprechende Hanteln.
Langhateln Kurzhanteln SZ-Stangen usw.
Wie gesagt bräuchte nen gescheiten Plan zum trainieren und vielleicht auch Bilder wo man drauf sieht wie es richtig geht damit wir nichts kaputt machen.
Einen Ernährungsplan, und vielleciht ein paar Ideen wie wir uns richtig gut warm machen können.
Hoffe könnt mir helfen vielen Dank im vorraus schonmal.
Gruß Tobi
Re: Hilfe für absoluten Newbie beim Trainingsplan
Zitat:
Zitat von Tobip
Hi
wie oben schon geschrieben bin ich ein absoluter Newbie.
Jetzt möchten ein Kumpel von mir und ich anfangen zu trainiren.
Und wir bräuchten eben einen guten Trainingsplan und auch einen Ernährunsplan.
Es stehen uns folgende Geräte zur Verfügung(nicht in einem Studio):
Turm mit Lattziehen,Trizep,Rudern und Klimmstange.
Eine negativ Schrägbank eine positive eine Scottbank eine gerade Bank.
Eine Trizepmaschine eine Beinmaschine und so en Drehstuhl und entsprechende Hanteln.
Langhateln Kurzhanteln SZ-Stangen usw.
Wie gesagt bräuchte nen gescheiten Plan zum trainieren und vielleicht auch Bilder wo man drauf sieht wie es richtig geht damit wir nichts kaputt machen.
Einen Ernährungsplan, und vielleciht ein paar Ideen wie wir uns richtig gut warm machen können.
Hoffe könnt mir helfen vielen Dank im vorraus schonmal.
Gruß Tobi
also bei anfängern wäre ja eigentlich ein ganzkörpertraining optimal so wie ich es mache ;) und am anfang eher viele wiederholungen mit weniger gewicht und dann wenn sich der körper daran gewöhnt hat kannst ja richtig loslegen auf masse trainieren und so da musst du dann mehr gewicht nehmen und weniger wiederholungen machen 8-)
