nochmal bis es richtig reinhaut ?

hi ich habe ne frage.. und zwar wenn ich trainiere ... bei den meisten übungen mache ich je nach muskelgrösse immer 12/10/8 (z.b bizeps,trizeps,..) und bei den grossen 8/8/6 (z.b rücken,brust) kann ich da rheinteoretisch nen vierten satz machen oder einfach mehr gewicht nehmen??

zweite frage: beim bauch mach ich das mit 10 kilo, d.h ich mache crunches mit 10 kilo scheibe und merke nach 14 wdh dass es ordentlich zeiht.. soll ich dann noch bis 20 durchhauen oder reicht des schon ?? (ggfs. bissl mehr gewicht , vllt. mit stange)

mfg

Die erste Frage versteh ich nicht ganz. Zur zweiten Frage: Bauch immer bis zum Muskelversagen, also bis es einfach nimmer geht. Der reagiert (wie auch Waden) sonst kaum, zumindest bei mir nicht ;)

aso alles kalr q frage 2 ::)

erste frage: sinnvoll nen4ten satz einzubauen oder gleich auf mehr gewicht springen ?

ich würds gewicht erhöhen...

zu 2ten frage ..... ja jeden satz bei bauch bis zum muskelversagen ???

Hab ich doch geschrieben :gruebel:

mmh nö ^^ wenn ich das richtig verstehe würde ich sagen pro satz.-... weiviel wdhs schaffst du in etwa ??

Zitat:

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Bauch immer bis zum Muskelversagen, also bis es einfach nimmer geht.

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Kein Plan, beim ersten Satz Crunches mit 10kg Scheibe im Nacken so um die 20Wdh. Warum?

weil ich weiss dass wenn ich über 20 komme... irgendwas falsch mache... da ich mit sicherheit net so aussehe wie du ^^ :D

Mein Bauch ist auch nicht so der Bringer, also das muss nix heißen. Außerdem kann man von Kraftwerten nicht immer aufs Aussehen schließen ;)

ja du machst im ersten satz 20 und dann die weiteren ???

edit: habe da noch so ein video , dass würde ich mal so gerne von euch bewertet habe... is aber 40 mb is so ne art bauchworkout.. würde gerne wissen was ihr davon haltet mit z.b 2 mal 5 kilo als gewicht !!

mach einfach 2-3x die Woche ne Bauchübung so hart wies geht

von heute auf Morgen passiert natürlich nichts, außer man hat ne Mords Genetik

in nem Jahr sieht das schon ganz anders aus !!

machst du die crunches schnell oder langsam?

die intensität steigt nicht zwangsläufig nur mit höherem gewicht, sondern kann auch durch verlamsamung der bewegung oder durch veränderung der arm position erreicht werden^^

ich mache mit 10 kilo im nacken und langsame ausführung oben 2 seks halten etc....

@ joke : kann ich dir des video mal per icq zukommen lasasen `?

ne sry hab für diesen Monat kaum mehr download-volumen