wie rechne ich aus wie viele kohlenhydrate ich zu mir nehmen muss um masse aufzubauen? (eiweiß nehm ich schon genug)
ich bin 171 cm groß und wiege 73 kg.
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wie rechne ich aus wie viele kohlenhydrate ich zu mir nehmen muss um masse aufzubauen? (eiweiß nehm ich schon genug)
ich bin 171 cm groß und wiege 73 kg.
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Häh? Du hast einen Thread am Laufen in dem du sagst dass du deinen KH-Bedarf über normale Nahrung nicht reinkriegst und fragst hier wie viel KH´s du überhaupt brauchst?
Guck dir mal den passenden Thread im archiv an, da steht drin wie du deinen BEdarf an KH´s Protein und Fett ausrechnest.