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ich hab mir jetzt im forum paar sachen durchgelesen, aber ich weiß nciht so genau wie das creatin jetzt richtig ein nehmen soll, weil ich mit der dosierung nicht richtig kla komme. man darf ja höchstens 5 gramm, aber wieviel sind 5gramm? ist das ein abgestrichener teelöffel? die frage hätte ich gerne benatwortet
das ist zu krass ausgedrückt!! in der Ladephase ist es ja mehr.... ;)Zitat:
man darf ja höchstens 5 gramm
das kommt wiederum auf den Löffel an! :D Am besten du wiegst das mal mit ner Waage ab (Löffel+Krea) dann weisst du wieviel da auf den Löffel muss!Zitat:
aber wieviel sind 5gramm? ist das ein abgestrichener teelöffel?
Oder du kaufst dir statt Pulver die Tabs-Variante!
Das verwirrt mich aucn mit der menge die man zu sich nehmen soll.
Auf der verpackung vom Creatin steht 3g Täglich, in Foren und andere HErsteller von Creatin sagen 10g Täglich.
Is das nu von Hersteller zu Hersteller anders, weils andere Qualität ist?
Oder is das alles Quatsch?
ich hab mir direkt den ganzen killo reingehauen.
poha, das war fett :D
Bitte drauf achten, dass ihr in die richtigen Unterforen postet, Creatinfragen gehören ins Supplemente-Forum! ;)
Zum Thema Creatin gibts nen super Sticky von mama67, am besten lesen!