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Was kann man bei diesem Trainingsplan verbessern?
Mo: Trizeps, Brust, Bauch
Di: Joggen(5km)
Mi:Bizeps,schultern,rücken
Do:Joggen(5km)
Fr:Oberschenkel,Bauch
wIE KANN ICH AM SCHNELLSTEN UND EFFEKTIVSTEN DIE bRUSTMUSKELN TRAINIEREN UND AUFBAUENß?
Pro Muskelgrudde 3 sätze mit 10 wh
Wielang trainierst du denn schon?
Es gibt kein Geheimrezept, das musst du selber rausfinden worauf deine Brust am Besten anspricht, auf jeden Fall geht das nicht von heut auf morgen. Wenn du in deinem Plan viele Grundübungen und als Ergänzung ein paar Isos hast sollte eigentlich nichts schief gehen ;)
Als Anfänger nimm lieber einen Ganzkörperplan (siehe Signatur in der Wissensdatenbank), beim 3er Split was du oben gepostet hast gibts viele Varianten, ich würde sagen eine der häufigsten ist
Brust Bizeps
Schultern Beine
Rücken Trizeps