Moin Moin...

Hallo, ich habe mich eben neu angemeldet.
ich bin 18 Jahre alt und besuche die Oberstufe eines Gymnasiums.
Zum Sport: Ich bin Leistungssportler und meine Sportart ist das Rudern
Ich habe in den letzten Wochen vor der Deutschen Meisterschaft (www.errv.com) (www.rudern.de) 9x in der Woche trainiert.
Neben unserem Training auf dem Wasser (ca. 3000km pro Jahr) sind wir wetterbedingt im Winter meistens im Fitnessraum und trainieren unsere Kraftausdauer.

Nun ist die Saison vorüber und ich bin Ausdauermäßig topfit.
Allerdings finde ich mich bei einer Körpergröße von etwa 1.93m etwas zu dünn (80kg) und würde auch gerne etwas mehr an Muskelmasse dazugewinnen. Allerings hauptsächlich an den Oberarmen und an den Waden. Kann mir dafür jemand evtl. geeignete Trainingsmöglichkeiten erläutern?

Nebenbei trainiere ich ja auch fürs Rudern weiter, aber son kleine Übungen "zum besser aussehen am Siegersteg" wären nicht schlecht!
DANKE!

gude :D