mein kreatin problem

hallo
ich habe mir creatin gekauft und in der gebrauchsanweisung steht:
2-4 kapseln täglich,jeweils morgens oder 2-4 kaüseln auf nüchternen magen, 80 minuten vor einem workout, 20 min später (nehmen sie 80-100g maltodexxtrin, xxl-energie in 500ml wasser 60 minuten vor dem workout
Meine frage dazu heißt: muss ich die 80-100g maltodexxtrin, xxl-energie in 500ml wasser nehmen, da ich das nicht habe
oder kann man das durch etwas anderes ersetzen zb. durch normale energie drinks sowie powerrade usw.

danke

nimm dextrose, gibts in jedem supermarkt

abgesehen davon, solltest du mit deinen Werten eigentlich noch kein Creatin nehmen, zumal es bei dir nicht viel bringen wird...

Genau, wie lang trainierst du schon??

Also meist wird über Creatin maximal nach 1 Jahr Training nachgedacht, wenn nicht sogar 2 !
Aber naja bevor ich sowas ausprobier, würd ich mich gründlich informieren!

Er willWasser in den Knochen ziehen.. :mrgreen:

Ne Spaß beiseite, fang an zu essen, und denk dann irgendwann anders ma druebr nach ^^