Re: Brauche Trainingsplan!
Zitat:
Zitat von MöchtegernWaschbrettbauch
Ich habe eine kurz Hantel, die Gewichte die ich besitze betragen insgesammt 7,5 Kilo.
das ist viel zu wenig. das reicht dir bei kaum einem muskel wirklich aus. höchstens schulter!
Zitat:
Da ich nichts falsch machen möchte und ich mich auf die Erfahrung von euch verlasse würde ich gerne mal wissen, was ich machen muss, wie oft, und wie ich es richtig mache.
http://www.muskelbody.info/phpBB2/vi...ghlight=newbie
Zitat:
Brauche ich eventuell noch eine Langhantel oder eine Bank wo man Sit-Ups machen kann, oder wie sieht das aus?
ja, du brauchst noch eine bank und ziemlich gut ist es auch, wenn du noch eine langhantel hast. aber was du unbedingt brauchst sind viel mehr gewichte!
Zitat:
Wie lange dauert es ca. bis man Ergebnisse sieht.
hängt von deinem körpertyp, deinem willen und deiner trainings- und ernährungsdisziplin ab.