Trainingsplan|3Monate Just 4 fun ?!

Hey Leute,
Also Kollegen und ich gehen jetzt schon seit 3 Monaten ins Studio
und man sieht auch einige Fortschritte und ergebnisse.
Doch wir haben keinen richtigen trainingsplan wir trainieren mal das mal dies ein bisschen doch ich möchte nach einem richtigen plan trainieren und wollte mal nachfragen was sich da am besten eignet?
3er Splits Volumen und HIT Bzw. 4 er besser oder welcher trainingsplan ist am besten für mich?
Wenn es noch fragen gibt weil ihr meine net ganz kapiert oder so einfach schreiben ;)

MFG

Zitat:

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3er Splits Volumen und HIT Bzw. 4 er

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Alles zu Viel für den Anfang. Ein guter Ganzkörper Plan ist das Richtige für dich und ne anständige Ernährung

Hi und danke für deinen post!
Also könntest du mir einen guten ganz körperplan posten?
Gute ernährung?
Also Ich esse im mom sehr viel pute und sO und zur ergänzung habe ich protein 90 wann soll ich mir am besten ein shake machen?vor oder nach dem training oder vorm schlafen gehen?


MFG