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Sers Leute,
Hier is mein Wöchentliches Trainingspensum grob aufgelistet. (ohne Beine)
Montag: Rücken, Bizeps. Schultern
Dienstag: Brust, Bauch, Tripzeps
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Rücken, Bizeps. Schultern
Freitag: Brust, Bauch, Tripzeps
entweder Samstags oder Sonntags bissle in de Natur herumradeln
Was meint ihr?
Dennis
Beine trainierst du nicht ?
Ich kenn deine Ziele nicht, aber wie schon so oft gesagt, ohne Kräftige Beine, siehts doof aus..
an joke...genau das is ja mein Problem. Ich weiß ned wo ich meine BEine unterbringen soll. Hast nen Tipp?
Würde die Aufteilung ändern!
Brust Beine Bizeps
Rücken Schultern Trizeps und Bauch wo du möchtest dazu.
Den Plan dann 3 mal die Woche oder insgesamt 4mal, wobei 2 mal mit 80% und 2 mal mit 100% Leistung.
ja so kann mans machen
Danke. Ich werds mal so machen.