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Bananenquark
Bananenquark
Zutaten
2 reife Bananen
250 g Speisequark Magerstufe
80 g (=10 EL) Haferflocken
0,2 l Orangensaft als Getränk oder im Quark
Zubereitung:
Reife Bananen in einer größeren Schale mit einer Gabel zerdrücken. Quark und Haferflocken hinzugeben - fertig! Dazu Orangensaft (reich an Vitamin C), dies unterstützt die Resorption des pflanzlichen Eisen aus den Haferflocken. In diesem Obstquark befindet sich vor allem eine große Menge an B-Vitaminen und wichtigen Mineralstoffen.
Gesamt
Energie 764 kcal
Eiweiß (26% / 48g)
Fett (8% / 7g)
Kohlenhydrate. (66% / 121g)
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Wann?
Esse ich den leckeren Haufen vor dem Training, nach dem Training oder wenn Lust??? So wie jetzt, vor dem Schlafengehen (ich weiß, ist nicht gut, kann aber nichts dagegen tun ;))?
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THX für das rezept!
@RtothaG
Mach dir doch einfach ne kleinere Portion, vorallem mit weniger Haferflocken. Ansonsten direkt vor dem schlafengehen würd ich nichts mehr essen, +-30min vorher no Prob, da genemig ich mir nen EW-Shake.
