Babdits TP

hiho,

ich hab mir mal n neuen TP gebastelt und wollt wissen ob ich da noch was verbessern kann (oder sollte?) .

bei den 3 Grundübungen mache ich vorher noch einen satz quasi ohne und einen mit 50-60% vom max gewicht.

A Beine/Schultern

KB 3x10
leg extension 2x12
leg curl 2x12
donkey-wadenheben 3x20

arnold press 3x10
seiten heben(leicht vorgebeugt) 3x10

B Brust/Trizeps/Unterarme

LH - BD 3x10
KH - SBD 3x10
Überzüge 3x10

Dips 3x10
Frenshpress+direkt danach engeges BD mit dem selben gewicht je 3x10

ca. 5min Farmerswalk

C Rücken/Biezeps

KH 3x10
Latzug 3x10
rev. Cablecross 3x10

Klimmzüge 3x10
konz curls 2x10
hammer curls power-satz 1

Sieht meiner Meinung nach ganz vernünftig aus.

Finds auch ganz O.K

das wollt ich hören ;)

bin aber dennoch für jede noch so kleine verbesserung offen ( zB reihenfolge)
wärs wohl auch ok, wenn ich bei leg curl und ~extension 3statt der 2 sätze mache?

mir fällt grad ein, dass ich auch noch famers walk ein bauen wollte--> edit

Unterarmtraining selber muss nicht unbedingt, kann aber. ich komm ganz gut ohne klar. Die Reihenfolge erscheit mir aber auch OK, schön kleine nach grossen usw.

ist jetzt auch das erstemal dass ich die unterarme trainiere. hatte im alten TP noch shrugs und konnte nur im kreuzgriff mehr als 3 wh machen^^
außerdem kann ich die zusätzliche Griffkraft auch gut biem football gebrauchen ;)

GRIFFkraft?!? :shock:

jo, ganz recht griffkraft biem football. sorgt für sichereres tackling.

Du....Rabauke!

ne Linebacker, du SPAMMER!

1. Watt fürn Ding?
2. :pueh: Soll ich mal anfangen zu Spammen? :mrgreen:

nene lass ma, würd mich eher über noch mehr meinungen freuen

hab jetz frontheben rausgeschmissen und dafür arnold press reingemacht, erfüllt den gleichen zweck und macht viel mehr spaß %)