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Hi zusammen, bin der Markus 30 Jahre alt.
Bei ner Größe von 1,78 bringe ich 63kg auf die wage. habe jetzt intensiv 3/4 Jahr Training gemacht und möchte jetzt auf Split training umsteigen. Beine hatte ich bis jetzt immer ausgelassen, und will ich nun mitmachen.
Meine Wunschvorstellung von Body wäre Sixpack und V Körper.
Für Vorschläge bzgl. efektiven Splittraining am besten mit plan und an welchen tagen in der woche ihr das macht wäre ich dankbar.
Gruß Markus
Ich würd folgendes machen
1 Tag. Brust/Bizeps
2 Tag. Beine/Schultern
3 Tag. Rücken/Drizeps
Und Bauch kannst du ja irgenswo rein schieben. Und welche Übungen du machen kannst, schaust du dir selber mal an :mrgreen: .
was ist ein split??
@real88 siehe Beitrag von mir weiter oben. Wenn es immer noch nicht klar ist, dann begib dich auf die Suche (Suchfunktion) :suche: :off:
Nein, wirklich? :shock:Zitat:
Meine Wunschvorstellung von Body wäre Sixpack und V Körper.
Marky19760, such mal nach 2-er split. da wirst du sicher fündig und ist für dich zur zeit die beste train variante