Neuling braucht Hilfe beim Trainingsplan-BITTE

Hier erstmal meine Daten:
180cm, 80kg, 25 Jahre, 17,2% Körperfettanteil

Ich habe mir folgendes Fitnessgerät gekauft-siehe LINK zum Bild: http://www.homesport.de/ebay_de/arti...tygymrotlg.jpg

Außerdem habe ich noch zwei Kurzhanteln und eine Langhantel mit 50kg Gewichten.

Mein Ziel ist es nicht, wie Schwarzenegger auszusehen oder so, aber ich möchte meinen Körper in sofern in Schuss bringen, dass er ganz einfach wohl definiert aussieht. Das bedeutet für mich: ansatzweise Sixpack, breitere Schultern, definierte Oberarme und Beine und eine relativ straffe Taile ohne Röllchen. Vergleichbar wie z.B. der Pitt in Troja, auch wenns nicht kopiert werden soll :) .

Ich bin totaler Neuling und auch nicht wirklich vertraut mit den ganzen Fachbegriffen, auch wenn ich mich schon so ein bischen durch Foren und so gelesen habe.

Ich wäre dankbar, wenn ich Hilfe für das Erstellen eines Trainingsplanes bekommen könnte und vielleicht, falls nötig eine Ergänzung zu meinem Equipment.

Ich danke schonmal im Voraus für alle die mir Hilfen und Tipps geben.

Ganzkörperplan :) Benutze die Suchfunktion :)

Ganzkörper TP: http://www.muskelbody.info/phpBB2/kb...e=article&k=24

Videos von den Übungen:
http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic19293.html

Du hättest Dir lieber eine gescheite Hantelbank mit Langhantel (LH) Ablage gekauft, als diese Station. Mit diesem Teil kannst Du essentielle Grundübungen wie Kreuzheben, Kniebeuge vergessen, da keine LH Ablage vorhanden ist und Bankdrücken ebenfalls :roll:

kann man doch noch dazukaufe... kostet ja nicht die welt...

ne Hantelbank und ein Kniebeugenständer sowie genügend Gewichte sollten schon noch her

mit dem Gerät da oben erreichst du nichts