effektiver?

Rudern sitzend am tiefen Block oder Kurzhantel Rudern einarmig?
welche variante ist effektiver?
kann es sein das durch KH Rudern einarmig noch die hintere schulterpartie mit trainiert wird?

danke

Das passiert ja auch beim normalen Rudern. Am Besten .....vorgebeugtes Landhantel Rudern.

hat beides seine Berechtigung und kannst du auch nicht miteinander vergleichen

der Rücken ist so komplex dass es nicht mit einer Übung abgetan ist

2 ruderübungn wirst eh drin haben, also hin und wieder mal abwechseln und gut ist.
bei mir ists zZ LH vorgebeugt und sitzend am seilzug.

Ein armiges ruder is auchsehr effektiv :thumleft: :eye:

Also bei mir taugt einarmiges Rudern nicht viel. Aber das ist halt verschieden. Kann dabei den Muskeln nicht so gut anspannen. Klappt besser bei den anderen Ruderübungen.

Wichtiger ist die Ausführung. Genug Leute ziehen nur aus den Armen, ohne den Rücken richtig zu belasten. Man muss besonders darauf achten, dass die Schultern während der Bewegung zurückgenommen werden, damit der Rücken auch richtig arbeitet.