Kalorienreiche Speisen

Hi Leute!

Mal ne kurze Frage. Ich möchte mich in nächster Zeit etwas kalorienreicher ernähren. Könnt ihr mir sagen welche Nahrungsmittel viel Kalorien enthalten aber gleichzeitig nicht so ungesund sind, also sprich z.B. viel Zucker enthalten?
Ich bin Kampfsportler und mache viel Ausdauertraining und bin dazu ein sehr dünner Typ, habe also eher Probleme Muskeln aufzubauen. Ich mache nebenbei auch noch etwas Krafttraining (Bankdrücken etc.) Richtige Fortschritte hab ich eigentlich erst durch ne Creatin-Kur gemacht. Wann und wieviel Kalorien sollte ich denn so zu mir nehmen!?!?

Danke schonmal im Voraus...

obskur

crea-kur aber kein plan (aber auch gar keinen plan) von ernährung?!

lies:

http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/ernaehrung.html

http://www.muskelbody.info/phpBB2/kb.php?mode=cat&cat=2

außerdem schlage ich dir vor auch mal das ernährungsforum zu wälzen!

Da kann ich mich TechM vorbehaltlos anschliesen. Erst mal bisserl lesen. 2 Jahre naturel Train und dann noch mal ne CreaKur, weil ja offensichtlich alle zu viel GEld haben.