Also beim bissle lesen hier fällt mir auf, dass viele normalen Zucker essen..
was bringt denn Zucker? wann sollt i Zucken zu mir nehmen..un gibts untschiedlichen?
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Also beim bissle lesen hier fällt mir auf, dass viele normalen Zucker essen..
was bringt denn Zucker? wann sollt i Zucken zu mir nehmen..un gibts untschiedlichen?
nach dem Training kannst du bis zu 1g /kg Zucker zu dir nehmen
am besten Maltodextrin
allerdings tuts auch Dextrose oder Haushaltszucker
Muss ich dann eigentlich auf den Zucker in meinem Kaffee, Tee verzichten? Oder auf meine Fanta bzw. Cola?
ne "voll-auf-die-nüsse" musse nich.
Der Grund direkt nach dem training monosaccachide (einfach zucker ) besteht darin, dass wenn muskeln aktiv werden kohlenhydrate (in dem fall glycogen ) verbrauchen . Diese leeren glycogenspeicher in den muskeln müssen nun wieder aufgefüllt werden.
Da maltose bzw. Dextrose am schnellsten ins blut gelangen ca. 30min. ist es sinnvoll diese zu sich zu nehmen. Allerdings tut es haushalts zucker genauso^^
Falls nicht ausreichend KH nach dem training im Körper vorhanden sind werden die glycogen speiche ersatzweise mit bestimmten aminosäuren gefüllt.
Klingt plausibel. Gut, danke!Zitat:
Zitat von Icecold
Voll_auf_die_Nüsse, statt Zucker gibt's Süßstoff für Kaffee und Tee, und statt Cola gibt's Cola light bzw. zero.
Zucker hat, außer nach dem Training, meiner Meinung nach nix in einer BB-Ernährung zu suchen. Wenn du aber (ich entnehme das mal deinen Daten) jemand bist, der sehr schwer zunimmst, lass es meinetwegen drin... auch wenn's sicher bessere und gesündere Alternativen gibt ;)
Ja ich nehme sehr schwer zu. Süßstoff mag ich nicht, das schmeckt für mich nicht nach Zucker :)Zitat:
Zitat von tomarse
na dann kannste gleich damit anfangen sachen zu essen die dir nicht schmecken. ja schneller man sich daran gewähnt desto besserZitat:
Zitat von Voll_auf_die_Nüsse