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hoi,
mich würd mal interessieren wie schnell ihr euch am anfang gesteigert habt, und wielang das so schnell geht, und wie sieht es nach einen jahr aus ?
ich hab z.b. angefangen mit 30kg beim BD, nach 2 monaten jetzt fast, binn ich auf ca. 60kg, und ich denk, das des schon ganz gut ist, nur binn ich leider noch etwas dicker, was wohl nicht so cool is xD
meinst du damit deine maximalkraft also du schaffst damit 1 wdh.? oder wie genau meinst du die kraftsteigerung,,,?
generell gewinnst du am anfang, in den ersten 6 monaten am meisten kraft dazu.
du gewinnst später auch nach jahre langer erfahrung auch noch minimal kraft dazu, das fällt aber proportional immer mehr ab! irgendwann stagniert das ganze, is ja klar sonst drückst du mit 60 1000kg ;)
ich hab am anfang auch mit 35-40 kg BD gemacht und bin jetz bei 80 KG ( 5-6mal), bin aber bei dem gewicht auch schon des längeren ( ca. 3-4 monate, auch wenn ich das training in der zeit eher vernachlässigt habe)
das wird schon und übernimm dich net
ne des ist mein trainingsgewicht, also 8-8-10 + negativwdh
Ìch hab mit 50KG Bankdrücken angefangen im Januar und bin jetzt bei 70KG Trainingsgewicht.
Ich glaub Brust ist aber uach nicht so meine Stärke, eher vordere Schulter und Arme.
nicht schlecht ich bin jetzt nach 2 Monaten bei 45kg, 12-12-10 am Anfang waren's ca. 35 .
naja die Steigerungen fallen ja bei jedem anders aus, bei dem einen geht mehr und bei dem anderen nicht. Als Anfänger kann man sich meist recht schnell steigern.
Bei mir war das so das ich glaube mit 30kg+Stange angefangen hatte und mich so nach 6 monaten so bei 94kg 4x bewegte. Mittlerweile ist das ganze noch ganz gut gestiegen aber denke so krass viel höher werd ich nichtmehr kommen :twisted:
scheint ja recht unterschiedlich zu gehen, naja ich denk brust geht bei mir recht gut, rücken geht auch recht gut, bizeps, naja hab mich noch net viel gesteigert, und trizeps läuft auch recht ok
Ich habe vor 2 Monaten bei 30kg + Stange angefangen und bin jetzt bei 40kg+ Stange, mache damit aber auch 12wdh...hmm ich glaub ich muss mal das Gewicht erhören ;)
hi,
ich habe mit 30 kg plus stange angefangen bei 15 wdh und war nach 3-4 monaten bei 80 kg mit stange. dann hats aber stagniert und es ging nicht mehr viel.
gruss
was meinte ihr mit negativ ? bin auch mit dreißig angefangen bin nun (1monat später)bei 40+stange 12-10-8
Negative Wiederholungen: Bsp: Bankdrücken: Der Partner hilft beim drücken und lässt dann oben los, den Weg nach unten versuchst du möglichst langsam und kontrolliert zu führen. In der negativen Phase haste mehr Kraft, deswegen kannste den Muskeln mehr ausreizen.
OnTopic: Hab mich ziemlich gesteigert was die Gewichte angeht, das weiß ich. Aber ich weiß net in wie weit ich mich gesteigert hab, da ich anfangs, und jetzt immer noch, gerne an Maschinen trainiere wo nur Zahlen von 1-15 draufstehen..
Körperlich, von Strich zu Strich ;)
Jo danke @ alien :meister:
anfangs 30 kg
nach 7 monaten 50 kg
nach weiteren 5 monaten und dem SAID prinzip 85 kg