Bankdrücken? (Wichtig)

Ich habe mal eine wichtige frage.

Wie weit soll man beim Bankdrücken runtergehen?

Bist zur Brust oder 90 Grad?

Helft mir bitte was ist effektiver?

Du solltest nicht ganz runter gehen, dass ist schädlich. Also nicht so, dass das Gewicht die Brust berührt.

ABER: Je weiter man runtergeht desto größer der Wachstumsreiz glaub ich ;)

Ich geh immer ganz runter, kannst ja mit Rotatorentraining vorbeugen!

bis zur brust!

Geh auch bis zur Brust, auf Milos Chest Video, geht sein Schützling auch bis zur Brust aber halt kontrolliert nicht drauf knallen bzw abfedern

Geh auch immer bis zur Brust und beim Flachbankdrücken kurz unter die Brustwarzen ansetzen .
So mach ich das :hantel:
Sonst machts ja garkein Spass :diablo:

Weil mir die Trainer von Mc Fit mir immer erzählen nur 90 Grad!

WEIl man sonst die Schulter zu sehr belastet

joa stimmt schon zum teil.
geh nicht ganz bis zur brust aber schon ein bisschen weniger als 90grad.

Zitat:

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Zitat von no_subject

Du solltest nicht ganz runter gehen, dass ist schädlich. Also nicht so, dass das Gewicht die Brust berührt.

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ähh... ok.... du scheinst dich wirklich gut auszukennen!

bis auf die brust, und das auch mit hohem gewicht!

gruß

Zitat:

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Zitat von Ritz

Weil mir die Trainer von Mc Fit mir immer erzählen nur 90 Grad!

WEIl man sonst die Schulter zu sehr belastet

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gib mal in der suche mc fit ein.. dann sollte alles gesagt sein...

seit wann gibts im mc fit TRAINER? hab da noch keinen gesehen vom staff der sich auskennen würde...

Für ne gute Brustentwicklung is der vollständige Bewegungsumfang doch wichtig oder nich? Wie wirkt sich das denn aus wenn man nun nur bis auf 90° geht??

Grüsse aus der Schweiz :mrgreen:

Zitat:

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Zitat von jumife

Zitat:

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Zitat von no_subject

Du solltest nicht ganz runter gehen, dass ist schädlich. Also nicht so, dass das Gewicht die Brust berührt.

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ähh... ok.... du scheinst dich wirklich gut auszukennen!

bis auf die brust, und das auch mit hohem gewicht!

gruß

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Ich weiß, dass ich das noch nicht allzu lang mache, gebe aber nur das wieder was zu dem Thema auch in entsprechender Literatur nachzulesen ist und die sind sich da recht einig...

("Bobybuilding - Die besten Methoden" B. Breitensetein; "Sportmedizin & Trainingslehre" Ahonen, Latinen, Sandström, Pogliani; "Fitness-Manual" O. Barteck; "Trainingslehre" Volker Scheid und "Fintess-Krafttraining" Boeckh-Behrens, Uwe Wend)

@no_subject,

naja, und gebe wieder was ich in der praxis tue und sehe! :mrgreen:

Schaut euch Trainingseinheiten von allen Bodybuildern an....die gehen ALLE langsam zur Brust runter und wieder hoch. Nicht anders.