dehnen- antagonist und agonist`?!

hi hab mal gesucht, jedoch nix gefunden zu dem thema genau...

und zwar lautet meine frage: hab gelesen, dass man vorm training agonist und antagonist dehnen soll, den agonist leichter und den antagonist kann man richtig weit dehnen ! da wir alle wissen dass das dehnen auf einen muskelkater nicht gerade von vorteil ist, bzw. wenn dan leicht gedehnt werden soll, kam mir diese frage auf: wenn ich z.b. den trizeps trainiere sollte ja der bizeps sehr gedehnt werden ( laut dieses buches zumindest), wenn ich aber im bizeps gerade einen extremen muskelkater habe, scheint mir das nicht gerade sehr vorteilhaft... was sagt ihr dazu?

eine weitere frage betrifft das lat-traing mit brust-muskelkater... beim lat-zug dehnts ja die brust auch ziemlich, wenn ich jetzt nen muskelkater hab, sollte ich meine brust dann vorm lat-training dehnen?