Was hilft beim zuhnemen

Hallo zusammen ich bin Seit ca. 5 Wochen in einem Fitnesscenter mit dem Ziel etwas an Gewicht in Form von Muskeln aufzubauen da ich mich selbst mit einem Gewicht von 64Kg bei einer Größe von 174cm zu leicht finde. Jetzt meine Frage, welche Nahrungergänzungsmittel können mich schneller ans Ziel bringen. Ich habe schon von so vielem gelesen was mir nicht wirklich weiter hilft. Würde mich freuen wenn Ihr mir helfen könntet.

Weight Gainer kann da gut sein!
Aber die meisten Weight Gainer sind schrott!
Wer ganz gut ist , ist der Weight Gainer von All - Stars!

Aber guck erstmal das du ein Grundwissen hast was die Ernährung betrifft und das Training!
Danach kann man über Supplemente reden!