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hey leute ich mach jetzt meisten an meinen ruhe tagen ....BD so für die brust zwischen durch ...achso erst ma ich trainiere jeden 2 tag 1 stunde und wäre das so für zwischen durch ok oder net so ...ich weiß ihrwerdet denken man der is ja doof aber währe net wen ihr nett antworten würdet ;) danke
Jeden 2. Tag Brust zu trainieren ist eindeutig zu viel, der Muskel waechst in der Erholungsphase.. nach was fuern Plan trainiersn ??
Gruß SouL
ich würde es sein lassen muskeln wachsen in der ruhephase und nicht wärden des trainings trainier lieber an meinem tag deine brust richtig und lass sie dann wachsen
ja also ich mache montags schulter , rücken mittwochs brust , bezeps freitags trizeps, achias sonntags bauch, beine...
was is achias :oops:
Mit 16 Jahren schon einen 4er Split? Wielange trainierst du denn schon :shock:
Würde auf nen 2er oder 3er umsteigen und immer mindestens einen Tag Pause zwischen den TE´s, du trainierst Sonntag und direkt Montag wieder.
ja also bis jetzt klappte das ganz gut trainiere 1 jahr schon
Wie siehts den bei deinen Kraftleistungen aus und Ernährung/Supplemente?
einmal die Woche pro Muskel finde ich für deinen Trainingsstand bisschen wenig
aber wenn du sagst es geht weiter glaub ich dir das einfach mal :)
Brust kannst du natürlich 2x die Woche trainieren, allerdings dann nicht nur mit einer Übung das ist verschenkte Zeit