hometraining mein traininsplan ist er so okay?
Verfasst am: 13.08.2006 15:50 Titel: Hometraining oder Fitnesstudio?
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Hallo,
ich gehe schon seit 1 jahr und 4 monate ins Fitnesstudio bin 20 jahre. Trainire da fast nur mit Kurzhanteln und Langhanteln. (halt die alte schule noch *g* ) so wurde es mir von mein trainier beigebracht der schon selst auf der bühne stand.
wollte jetzt fragen (weil ich jetzt eine Ausbildung hab und nicht mehr die zeit habe ins studio zu gehen) weil es auch bisschen weit ist.
hab ich zu hause.
eine Bank mit Langhantel abzustüzen. 2 Kurzhanteln. und gewicht insgesamt 100kg.
wollte fragen ob ich auch zu hause trainieren kann?ob es was bringt?
mein plan sieht so aus.
Montags Brust.
Bankdrücken
Schärgbankdrücken
Kurzhantekndrücken (flachbank)
Fliegende auf der Flachbank
Überzüge mit der Kurzhanteln
Dienstag Schultern
Kurzhantel Seitheben
Kurzhantel Frontheben
Kurzhanteln nach hinten heben
Kurzhanteln drücken
Aufrecht rudern
Nacken ziehn Langhantel
Mittwoch PAUSE
Donnerstag Rücken
Rudern vorgebeugt
Einarmit rudern vorgebeut
Überzüge mit hanteln
Klimzüge
Freitag Trizeps / Bizeps
Langhanteln SZ hantel anbeugen
Kurzhanteln anbeugen
Abgestützt Kurzhanteln anbeugen
Schrägbank anbeugen
Trizeps
Trizeps strecken nach oben ( French press)
Liegend Trizeps strecken nach oben ( French press lying)
Barrenstütz (dips)
Kick Back
P.S Am ende jedes Trainings 1-2 Bauch übungen.
Samstag PAUSE
Sonntag Beine
Rad fahren ( da weis ich leider nicht so viele)
hoffe mit den plan kann ich auch nach 1-2 jahren muskelmasse aufbauen?
ich werde aber versuchen es hinzu kriegen das ich wieder 3-4 ins studio gehen, aber wenn es keine möglichkeiten gibt.
hilft mir der plan?
