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Wie könnte ich mit Kurzhanteln besser trainieren wenn ich mehr Wiederholungen mache oder weniger.Vorher habe ich immer sehr viele Wiederholungen(ca.10-11) gemacht mit ungefähr 10 Hieben pro wiederholung.aber ich habe hier irgendwo im forum gelesen das sich die muskeln schneller aufbauen wenn man nur ungefähr 3 wiederholungen macht.welche behauptung ist richtig?
:gruebel:Zitat:
mit ungefähr 10 Hieben pro wiederholung
Du meinst mit Hieben das was man eigentlich als Wiederholung bezeichnet und mit Wiederholung einen Satz?
Zur Frage: Ja pro Übung sind 10 Wiederholungen (Hiebe) a 3 Sätze ("Wiederholungen") besser. Aber das sollte Dir schon klar sein, wenn Du Dir einige Trainingspläne angeschaut hast (z.B. den GK-Plan hier)