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die erste stimmt so aber die 2 kenn ich nicht ;)
warum denn nicht?
solange du etwas spürst, nützen sie auch etwas.. sonst kannst du es sein lassen :-P
kenn die 2te übung auch nich
Mach doch Crunches mit ner 10kg Scheibe hinterm Kopf, da beansprucht man die Bauchmuskeln meiner Meinung nach am besten mit
ja aber dann geht die schöne V form verloren ;)
so schnell geht das nicht,
ich behaupte mal ich habe eine guttrainierte seitliche bauchmuskulatur und trotzdem eine V-Form.
Einfach den Rücken hart rannehmen dann passt das schon ;D
wenn der rücken ne persönliche schwäche ist sollte man es vllt lassen