Kniebeugen: Richtige Ausführung

Hey,

ich glaub den Thread gabs schon mal aber ich find den einfach nicht.

Hat jemand ein Video wie man Kniebeugen 100% richtig macht?



ist es so gut, oder sollte man da noch was verbessern?

http://www.youtube.com/watch?v=YyUk9lyGCtI

(also bin nicht ich, hab ich nur eben gefunden)

Danke schonmal ;)

Genau richtig. :?

Passt schon, ein bissl weiter runter könnt er ruhig gehen ;) Und auch, wenn man immer sagt, die Knie sollen nicht über die Zehenspitzen hinaus, können sie (je nach Körperbau) ruhig ein Stückchen über die Zehenspitzen hinausragen, wenn man den unteren Rücken etwas entlasten will.

Ja hab ich auch mal gelesen...

Also das alle meinen Blos nicht mit Den Knien über die Zenhspitzen und sowas, aber das das eintlich das kleintse Problem sei.. naja wie immer gibts unterschiedliche Meinungen ;)

wenn möglich sollten die Knie schon nicht übern Fuß hinausregen, führt zu einer Überdehnung mit der Zeit würde ich behaupten (Patellaspitzensyndrom)

aber wenns halt nicht anders geht besser als ein schiefer Rücken ;)

Was überdehnt sich?

ass on the grass (oder einfach tiefer als der typ) geht nicht wenn man nicht über die zehenspitzen hinausgeht imho

Die eigentlich Ausführung sollte schon so sein, dass die Knie nicht über die Zehenspitzen hinausragen. Das hängt allerdings davon ab, wie man gebaut ist. Ich müsste meinen Rücken schon extrem weit vorbeugen, damit ich nicht nach hinten kippe, wenn die Knie hinter den Zehenspitzen bleiben sollen, und dann wird der gesamte Rücken schon recht stark belastet und macht vor meinen Beinen schlapp.

Ich hab auch mal mit BamBam drüber geredet, er meinte, das ist schon ok, bei ihm ist es nicht anders.
Wir sprechen hier ja auch von 1-2cm, und nicht von 10cm ;)

ich finde bei den beugen ist das A und O keine wackligen knie!

Ich habe schon oft Bilder gesehen von Leuten bei denen Die Zehenspitzen den Boden nicht mehr berührern und nur noch auf den Fersen stehen, weil sie sich so sehr darum bemühen, dass die Knie blos nicht soweit nach vorne kommen. Aber was bringts wenn man dann nach hinten kipt mit 90kg aufm Rücken-.-

http://www.bodybuilding-magazin.de/b...ages/44-53.jpg

hier mal ein Beispiel!

Zitat:

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Zitat von tomarse

Die eigentlich Ausführung sollte schon so sein, dass die Knie nicht über die Zehenspitzen hinausragen. Das hängt allerdings davon ab, wie man gebaut ist. Ich müsste meinen Rücken schon extrem weit vorbeugen, damit ich nicht nach hinten kippe, wenn die Knie hinter den Zehenspitzen bleiben sollen, und dann wird der gesamte Rücken schon recht stark belastet und macht vor meinen Beinen schlapp.

Ich hab auch mal mit BamBam drüber geredet, er meinte, das ist schon ok, bei ihm ist es nicht anders.
Wir sprechen hier ja auch von 1-2cm, und nicht von 10cm ;)

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ist bei mir auch so, bekomms leider auch nicht so hin wie mans sollte

aber wie gesagt wenns geht dann bitte richtig machen !!

höhö, da hab' ich's leichter. ich hab' 47-er schlapfen und bis meine knie da über die zehen hinausragen braucht's eine weile :mrgreen:

hab mal was gehört man kann auch einen untersatz unter die fersen tun, so 1-2cm..

kennt jemand das??

das ist schlecht, macht die knie kaputt

ich hab auch das problem,wenn ich weit runter gehen will, dann geh ich automatisch auf zehenspitzen. deswegen geh ich nie ganz runter. wenn ich mir allerdings 2 kleine scheiben unter die fersen lege gehts.