Wann Was Wieviel essen

Hallo
Ich möchte wissen ob jemand einen erfolgreichen Essensplan kennt, also welches Essen man wann und wieviel essen soll um eine gute Basis fürs Bodybuilden zu schaffen. Dann hätt ich noch die Frage ob das Eiweiß im Ei hunterprozentiges Protein ist oder das nur zufällig so heißt. Und wieviel % Eiweiß sind im normalen 3,5%Fett Milchpaket pro 100ml?

SchwacherMann, :welcome:

Wie wärs denn mit :suche:

Milch mit einem fettgehalt von 3.5% hat 3.3g Eiweiß auf 100ml( steht doch drauf, Mensch :roll: )
Bei fettarmer ist der Eiweißanteil gleich.


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und ein Ei hat ca. 6-7 g proteine. Ein normale hühnerei ist ca. 60g