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Hallo,
nach 3 Monaten 3x die Woche Ganzkörpertraining, pausiere ich momentan und will dann richtig reinklotzen.
Training bisher sah so aus: 3 Sätze a 10 Wdhl
Bauch:
Crunches
Rücken:
Latzug Brust
Rudern Kabelzug
Hyperextensions
Brust:
Bankdrücken
Überzug
Trizeps:
Dips
Bizeps:
Bizepscurl KH
Beine:
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Waden
Schultern:
Schulterdrücken
wie fährt man am besten fort.
Welchen Splitt?
Anzahl Sätze, Wdhl?
Welches System? Pyramide?
Brian
Luftpumpe, wird Zeit dass du ein paar freie Übungen lernst. Kniebeugen, LH-Rudern etc.
Kannst ja vorerst mal auf einen 2er umsteigen und den dann 1,5 - 2x die Woche machen. Gewicht ist nebensächlich. Lern die Techniken; dann hast eine solide Basis und kannst richtig "reinklotzen"! ;)
TE1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern, LH-Curls
TE2: Kreuzheben, Dips, Klimmzüge, KH-Drücken
dem ist nichts hinzuzufügen :daumen:Zitat:
Zitat von seppl
seppl, machst du eigentlich "maschinenübungen"?
TechM, Latzug! :mrgreen:
achso! :mrgreen:Zitat:
Zitat von seppl