Darf 2 Wochen nix machen- hab ne schwere Grippe und Angina und bin auf Antibiotika... war aber grade gut dabei- was kann ich am besten machen/ essen, um möglichst keine oder nicht so viel Muskeln zu verlieren?
Danke im Vorraus
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Darf 2 Wochen nix machen- hab ne schwere Grippe und Angina und bin auf Antibiotika... war aber grade gut dabei- was kann ich am besten machen/ essen, um möglichst keine oder nicht so viel Muskeln zu verlieren?
Danke im Vorraus
Du musst versuchen, weiterhin auf genügend Eiweiß zu kommen. Also auch bei Appetitlosigkeit knallhart weiterfressen ;) Und fang auf keinen Fall an wieder zu trainieren, bevor du ganz gesund bist.
also einfach so essen wie immer? also gleiche anzahl von kh, ew und fetten wie als wenn ich in einer trainingswoche bin?
Ich denke, mit den kh kannst du leicht runter, weil du ja keine Energie beim Training verbrauchst. Andererseits kämpft dein Körper gegen die Krankheiten, also darfst du ihm nicht zu viele Nährstoffe verwehren. Also nur leicht runter!
Edit: Sind ja sowieso nur 2 Wochen! Da muss man sich schon anstrengen, um
merkbar an Muskelmasse zu verlieren ;)