kallorien zufuhr

Hi
habe eine frage köönt ihr mir vielleicht sagen wieviel kalorrien ich zu mir nehmen sollte habe nähmlich das gefühl das es zu wenig sind?
ich weiß es gibt vormeln und so weiter, aber denn traue ich nicht so wiklich. kann mir da bitte jemand helfen?
ich weiß das sind immer die selben fragen!
währe super wenn mir da jemand helfen würde.
ich neme jetzt 1900 kallorien zu mir.
weil die frage stelle ich euch weil ich manchmal so ein ähnliches schwindelgefühl habe.

bin 170 groß
62kg
21jahre
mänlich

danke für die hilfe

Wenn du meinst es sind zu wenig, musst du das doch merken wenn du auf die Waage gehst. Wenn du dich wiegst sollten es nur immer die selben Bedingungen sein, also z.B. jeden Morgen direkt nach dem Aufstehen oder so. Dann erhöhst du die Kalorienzufur einfach mal so um 300Kcal ;)

Und bitte nächstes Mal in Deutsch schreiben, ist nicht böse gemeint aber hast einiges an Tippfehlern und Rechtschreibfehlern in deinem Beitrag, sogar der Threadname ist falsch geschrieben!

Kalorienzufuhr heisst es!

hmm 1900kcal sind echt wenig, würds an deiner Stelle ma im Aufbau mit so ca.2900kcal testen.

Das wären sicher zuviel bei seinem Gewicht oder?

kann man pauschal ja nie sagen... ich finde diese threats sowieso nicht sehr "sinnvoll"

woher sollen wir wissen wie viel kalorien jemand braucht. als antwort kannst du immer gut 2000-4500 kcal schreiben :roll:

Kann man nur selber rausfinden.........