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also, will n bissl fett loswerden. dachte, dass ich nachm training daher etwas joggen gehe - nun hör ich aber immer wieder, dass man erst ab ca 40 mins beginnt, fett abzubauen - trotzdem liest man, man sollte als jemand der primär bb macht nur ca 20-25 minuten laufen gehen...?
spielt es auch eine rolle wie intensiv man sich anstrengt - baut man wirklich eher muskelmasse ab, wenn man schneller bei hoher pulsfrequenz läuft - oder sind das alles märchen von vorgestern?
nach einem "Workout" (= Muskeltraining) ist ein komplettes cardio (Ausdauer) Programm NICHT mehr effektiv durchführbar =
zudem benötigt der Körper nach einem Muskeltraining = Energie (für die Muskeln) und nicht weitere "strapazen" durch´s cardion...
ein leichtes cool down mit cardio nachdem Muskeltraining hingegen kann durchaus sinnvoll sein = regenartionsfördern...
je intensiver man cardiot desto mehr verbraucht der Körper auch,,,
der Puls hat recht wenig mit der fettverbrennung zu schaffen
am besten / effektivsten ist Intervall Training beim cardion...
noch fragen offen :arrow: :?: :roll: :twisted:
jup noch fragen :mrgreen:
ist den cardio besser vor dem kraftrain? da hat man ja keine kraft mehr fürs train...
oder ists am besten in ner seperaten TE?
am besten an unterschiedlichen tagen
vor dem Krafttraining absolu NICHT empfehlenswert
nachdem Krafttraining in ner Diät = ja...
ansonsten besser / effektiver an NICHT Muskel Trainingstagen
heisst mal schneller, dann wieder ganz gemütlich?Zitat:
Zitat von michaelp
ja, noch ne frage: gibts nen evtl richtwert für die zeit - dass es nicht an das trainingspensum eines langstrreckenläufers ran sollte ist klar, aber wo ist der gute mittelweg?
30 - 90 min. cardion sollte schon sein... = individuell und nach tagesform...