hall erstmal
ich möchte mir gerne einen trainingsplan erstellen (für zuhause ! )..
und bitte um eure hilfe
bin 15 jahre , wiege 72 kg, 180cm ..
habe kurzhanteln zu hause..
i möchte unbedingt meine arme auf vorderman bringen aba ein wenig brust,bauch und rücken kann nicht schade ;)
wie soll ich das alles nun angehen, was für übungen sind gut für zuhause...
bite bitte hilfe bin für alles offen ( ned perverz denken )
cüüs
