und die Energiezufuhr aufs Minimalste herabsetzt sprich 500kcal(Salat, Gemüse, Obst, bisschen Eiweiß)?
Da das eine enorme Belastung darstellt, wäre es doch als kurzzeitiger Diäteinschub geeignet, um abzuspecken?
Druckbare Version
und die Energiezufuhr aufs Minimalste herabsetzt sprich 500kcal(Salat, Gemüse, Obst, bisschen Eiweiß)?
Da das eine enorme Belastung darstellt, wäre es doch als kurzzeitiger Diäteinschub geeignet, um abzuspecken?
eine Diät mit 500kcal wird deinen Stoffwechsel binnen kurzer Zeit so lahmlegen dass du danach 10kg mehr oben hast als vor der Diät ;)
sowas bringt nichts, iss hochwertige Nahrungsmittel, wenig Kohlenhydrate, wenig Fett und viel Eiweiß dann nimmst du schon ab !!
der Grundumsatz wird nach 3 Tagen schon gesenkt oder?
ja so ungefähr, klappt auf jeden FAll nicht mit der Mehthode !!
kannst von mir aus einen Tag pro Woche machen an dem du nur 500kcal isst
jop das mit 1-2 Tagen in der Woche wo du die Kcal stark senkst könnte klappenh aber nicht durchgehend eine Diät so gestalten !
Und wenn du sowas machst nicht an Trainingstagen die Kcal so stark senken da du hier die Energie brauchst ---> schweres gewicht ohne energie ist ne zu hohe verletzungsgefahr (da du dich sicherlich mehr auf den Hunger konzentrieren wirst als auf die absolut korrekte Übungsausführung ^^)
den rest der Woche dann natürlich normal wie immer essen ---> dürfte ne langsame Diät werden die aber sicherlich auf dauer erfolge zeigen wird ( Milos Sarcev hält sogar sehr viel von der Diät Variante)
und was ist mit dem refeed day?Da dreht der Körper doch bestimmt durch: 1 refeed day, 2 500kcal days und 4 normal days?
am refeed tag halt fettarm essen dann klappt das schon !!
aber sind doch vorwiegend die Kohlenhydrate die reinballern??
ich werde es auchmal versuchen. an 2 tagen in der woche weniger zu essen.müsste helfen.
am refeed tag sollte man aber Kohlenhydrate essen !!Zitat:
Zitat von Maus-ica
an den restlichen Tagen wenige
ist am refeed day die Menge an KH begrenzt?
(thanks für die Antwort;) )