Weightgainer selbst gemacht

Hi! Hab das Rezept selbst vor ner zeit im Netz gefunden. Schon oft ausprobiert und kanns echt nur weiter empfehlen!


450 ml Milch 1,5% optional auch 0,3er
150 g Haferflocken
300 g Magerquark (bzw. 250g, weil soviel eben in den kleinen schälchen drin ist)
15 g Walnussöl bzw. Leinöl
1 Actimel Strawberry (aber der Fett und Zucker reduzierte)
4 EL Mehrkomponenten Protein Strawberry oder Whey-Protein Strawberry

alles innen' Mixer rein und ne Minute durchmixn!

Man bekommt dann ca. 1 L Shake mit folgenden Werten (gerundet) :!:

Eiweis: 95 g KH: 135 g Fett: 35g Kcal: 1150


Ich teile das Ganze immer in 2 Portionen auf, weil man soviel auf einmal wohl kaum verwerten könnte, und hau mir dass dann immer vorm Training rein!
Is in wenigen Minuten komplett fertig + die Küche wieder aufgeräumt!

Zitat:

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15 g Walnussöl bzw. Distelöl

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Besser Walnussöl. Oder, wer hart genug is, nimmt Leinöl :mrgreen:

jo! Nimm selber eigentlich auch nur Walnussöl!

leinöl ist doch gar nicht so schlimm. distelöl ist aber wirklich derb :o

Ich find Leinöl ekelhaft. Nehme dennoch morgens uns abends einen Esslöffel davon (7-8g).

Mama, meinst du Distelöl ist derbst = eckelhaft?

Ich finds weder lecker noch eckelhaft :-P

Zitat:

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4 EL Whey-Protein Strawberry oder Mehrkomponenten Protein Strawberry

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Besser Mehrkomponenten, ist einfach billiger.
Bei den vielen anderen Zutaten word das Whey auch nicht mehr so flott aufgenommen.

Ich finde Distelöl eigentlich harmlos, weil geschmacklos? :scratch:
Im Gegensatz zu Rapsöl, kotz...

Zitat:

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Zitat von Ronny Kohlmann

Ich finde Distelöl eigentlich harmlos, weil geschmacklos? :scratch:
Im Gegensatz zu Rapsöl, kotz...

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Ich hab auch ein Fläschchen Distelöl daheim herumstehen, ist auch geschmacklos. Aber vielleicht haben wir ja raffiniertes und die mama hat kaltgepresstes? Keine Ahnung....
Is aber eigentlich eh nur bedingt sinnvoll, da reine Linolsäure = Omega-6.

das rezept is von mir und ich habs glaub mal auf bbszene gepostet :) habs mittlerweile schon bissl umgemodelt, aber was is an leckerem distelöl so schlecht ? jammiejammie

Ich weiss nicht was alle gegen Distelöl haben. Das habe ich eine Zeit lang immer zu meinem gute Nacht Shake genommen. Ich habe da keinen wirklichen unterschied vom Geschmack bemerkt als wie jetzt... o.0