ich trainiere bis 20 uhr was soll ich dann am abend essen, ich versuche einen power drink z.b 2 bananen mit milch gleich nach dem training und was dann?
ziel ist masse
bitte um vorschläge!!!!
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ich trainiere bis 20 uhr was soll ich dann am abend essen, ich versuche einen power drink z.b 2 bananen mit milch gleich nach dem training und was dann?
ziel ist masse
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abends? proteine in welcher form auch immer....am besten proteine die lang verdaut werden...zb. magerquark.....
der körper braucht über nacht in der ruhephase tüchtig protein sonst wächst da nix
vielen dank