2er Split und nur zwei Tage die Woche
Wollte auch mal meinen Trainingsplan zum bewerten hier reinstellen.
Mein Ziel ist allgemeiner Kraftzuwachs und Masseaufbau, wär hätte das gedacht ^^
Dienstag:
2 Sätze Kniebeugen
3 Sätze Bankdrücken
3 Sätze kh Rudern
3 Sätze irgendeine Bauchübung nach lust und laune (meist crunches)
Donnerstag:
2 Sätze Kreuzheben
3 Sätze Klimmzüge
2 Sätze Frontdrücken
3 Sätze Bauchübung(irgendeine)
So, ich weiß, ist nicht gerade viel, aber nach dem TRaining ist noch eine Stunde lockeres(!) Karate Training drann, und sonst pack ich das einfach nicht...
Mitwoch und Freitag ist noch intensives Karate TRaining, da passt kein Krafttraining mehr zwischen, und Wochenende dachte ich, wäre vielleicht gut mal zum erholen ^^
bin bissl ratlos, weil ich nicht weiß, ob das reicht, und noch Wichtiger(!) ob die zusammenstellung so ok ist, obwohl der Rücken auf zwei Tage aufgeteilt ist. dafür hat er ja erholung von Freitag bis Montag...