Also ich mach seit kurzen [ca.3Monate] auch Fitness
bin aber doch schon ziemlich dabei,
trainiere recht viel. Hab mir letztens sogar von nem Trainer einen Fitness plan erstellen lassen.
So nun zu meiner Frage...
Wenn ich eigentlich ganz normal esse für einen jugendlichen mit 16 jahren.
morgens Kornflakes
eventuell auch Brot
Mittags halt auch recht normal was warmes
meist Nudeln oder etwas in die richtung gehende
am abend Brot
manchmal auch nochmal warmes essen
und zwischen durch halt oft Nüsse
-----------------------------------------------------------------
Nun hab ich hier schon recht oft gelesen man sollte
kein oder wenig Käse essen und so aber ich werd einfach daraus nicht schlau.
Zudem hatte ich vorher eine zeit wo ich ein wenig dicker war mit 72 Kilo auf 185cm Körpergröße..
Nun wiege ich immer zwischen 62-64Kg bei 186cm körpergröße.
Bin auch ziemlich belastbar geworden.
also von der Kondition her.
Trotzdem wächst weder Brustmuskel noch Bauchmuskel so recht.
dabei geh ich jeden tag trainieren oder fast jeden tag.
Muss ich einfach länger warten oder liegt es echt an meiner ernährung?
wie sollte man sich beim fitness am besten ernähren?
ich will ja nun auch nicht wieder dick werden
sondern einfach nur Muskel bepackter.
Würde mich freuen wenn ich von euch eine antwort bekommen
würde.
mfg
avek
p.s. sind immer so um die 1400 Kalorienen am tag die ich so zumier nehme