Änderung möglich?

Mein EP sieht bisher so aus:

7:30
Masseshake aus Quark, Milch und Haferflocken

9:30
Vollkornbrote mit Hüttenkäse oder Geflügelwurst
Milch

12:00
Immer verschieden
z.b Kartoffeln mit Eiern und Quark
oder
Nudeln oder Reis mit Putenbrust
Salat gibts mittags immer

14:30
Masseshake aus Quark, Milch und Haferflocken

16:30
Training (wenn dann Trainingstag ist)
Nach dem Training Whey Shake

18:00
Reis mit Thunfisch oder Putenbrust und Gemüse

21:00
Magerquark


der FETT makierte Bereich ist das Problem...
ich kann mir soclh einen Shake nicht mit zur Schule nehmen...
Hab es heute versucht und da dort auch Milch mit enthalten ist wird der Flockig...

Was könnte ich sonst noch nehmen anstatt diesem Shake?
Gibts da nicht irgendwas
was man locker so mitnehmen kann?

Du könntest den Shaker beispielsweise mit Proteinpulver, Magermilchpulver und Haferflocken füllen und ihn erst kurz vorm Verzehr in der Schule mit Wasser auffüllen.

thx^^
darauf bin ich noch garn icht gekommen^^
Milchpulver hab ich ja hier und Proteinpulver kann man sich schnell besorgen^^

DANKE