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Hab so das gefühl das meine brust oben besser ist als unten und in der mitte
also wie trainiere ich eher den unteren Bereich der brust?
Beim Bankdrücken die bank einfach -15° Senken? hab mal gehört je tiefer die bank in die schräg lage geht desto mehr wird der untere teil der brust beansprucht... stimmt das?
im kopfstand bringt's allerdings nicht mehr so viel :mrgreen:
ich hab durch einen keil unter der bank in etwa -25° bis -30°. das klappt bei mir ganz gut
joa bei der bank bei uns kann man das so einstellen und die beine oben bzw am ende festmachen^^
also theoretisch ist ein kopfstand möglich
mach das aber lieber nich... :P die angegebenen werte sind schon ok ;) kannst aber auch am kabelzug den unteren teil trainieren. einfach gerade hinstellen, dann ziehst du die arme einfach etwas richtung boden
:gruebel:Zitat:
einfach gerade hinstellen, dann ziehst du die arme einfach etwas richtung boden
so sieht bei mir entweder trizepsdrücken oder (leicht vorgebeugt) eine übung für den lat aus (die aber weniger auf masse geht sondern eher dehnt).
aber die brust wird dadurch nicht so belastet.
ok völlig falsch ausgedrückt :P das mein ich natürlich nicht. ich meine fliegende am kabelzug. nur dass man die arme nicht im 90° winkel nach vorne streckt wie auf der flachbank, sondern dass man sie etwas nach unten senkt ;)
also meinst du "hände an die hosennaht", gel? ;)Zitat:
n1Ls schrieb: ich meine fliegende am kabelzug. nur dass man die arme nicht im 90° winkel nach vorne streckt wie auf der flachbank, sondern dass man sie etwas nach unten senkt
so könnte man es auch beschreiben... ;) zwar nicht ganz an die hosennaht aber in die richtung
ach ich wäre doch für den handstand^^
nein mal im ernst
danke für die tipps...
aber das mit der Bank gefällt mir immer noch am besten^^ :Stemmer:
heute ist ja eher mehr die spannung darauf bezogen ob ich endlich zugenommen hab^^
*hoffentu`*
ich mache sogar diese übung ^^Zitat:
ich meine fliegende am kabelzug. nur dass man die arme nicht im 90° winkel nach vorne streckt wie auf der flachbank, sondern dass man sie etwas nach unten senkt